RECOMANACION DIETÈTIQUES

RECOMANACIONS DIETÈTIQUES RECOMANACIONS ABANS DEL PARTIT:

- Esmorzar (3-4 hores abans)

- Sucs, fruita, torrades, proteïnes (pernil, tonyina...)

RECOMANACIONS DURANT EL PARTIT:

- Fruita - Aigua - Isotònics

RECOMANACIONS DESPRÉS DEL PARTIT:

- Fruita - Aigua - Batuts

CAL EVITAR:

- Begudes ensucrades i gasoses

- Reposteria industrial

- 3 apats

- Dolços i gelats industrials

- Aliments dins una bossa de plàstic

RECOMANCIONS

- 5 àpats

- Més fruites i verdures

- Més proteïnes (carn, peix...)

- Sopar lleuger

- Eliminar brossa

- Beure aigua i menjar fruita abans dels partits